Menos de 18,5
Bajo peso
Sirve como aviso para revisar si el bajo peso es intencional, está respaldado por una buena alimentación y es adecuado para la salud en general.
Calculadora gratuita de tamizaje de IMC
Calculadora de IMC con rango de peso saludable y puntos de corte.
Usa esta calculadora de IMC para calcular tu IMC, ver el rango de peso saludable para tu estatura, comparar los puntos de corte estándar y asiáticos, y luego pasar a mejores herramientas de seguimiento cuando necesites más detalle. La app Calorie Calculator es donde debería vivir el plan diario de calorías y macros una vez que sepas si un cambio de peso realmente es útil.
Mejor caso de uso
Tamizaje rápido en adultos cuando necesitas una lectura aproximada solo con estatura y peso.
Mayor limitación
El IMC no distingue el músculo de la grasa ni muestra dónde se acumula la grasa.
Qué hacer después
Combina el IMC con la grasa corporal, la cintura y la planificación calórica si el objetivo es cambiar de peso.
Calculadora gratuita de IMC para adultos
Consulta tu IMC, el rango de peso saludable y lo que no debes esperar de ese número.
El IMC es una herramienta rápida de tamizaje, no un diagnóstico. Úsalo para ver dónde caen tu estatura y tu peso, y luego combínalo con un mejor contexto, como el tamaño de la cintura, las estimaciones de grasa corporal y marcadores de salud reales.
Ejemplos rápidos
Datos
Solo estatura y peso. Esa simplicidad es a la vez su fortaleza y su limitación.
cm
kg
Elige el sistema de puntos de corte
Seleccionado: Puntos de corte estándar. Si no estás seguro de cuál te corresponde, trata el IMC como un tamizaje aproximado y apóyate en la cintura o la grasa corporal antes de tomar decisiones más importantes.
Tu resultado de IMC
Ingresa estatura y peso para calcular el IMC.
Obtendrás el valor de IMC, la categoría, el rango aproximado de peso saludable y un recordatorio de lo que el IMC puede y no puede decirte.
Siguientes pasos
El IMC es el primer filtro. Un mejor contexto viene después.
Si necesitas una lectura más precisa que la de estatura y peso, combina el IMC con la grasa corporal, el índice cintura-cadera o un plan calórico realista.
Cómo interpretar el IMC
Las categorías de IMC son grupos de tamizaje, no rasgos de personalidad.
El objetivo del IMC no es decirte todo. Es señalar rápidamente si el peso corporal merece una mirada más atenta. Usar bien el IMC significa entender qué sugiere cada rango y qué todavía no puede demostrar.
18,5 a 24,9
Peso normal
Un rango de tamizaje común para adultos, pero que aun así no prueba una composición corporal saludable, buena condición física ni marcadores metabólicos sólidos.
25,0 a 29,9
Sobrepeso
Una señal de tamizaje de que puede valer la pena mirar con más atención el tamaño de la cintura, la distribución de la grasa corporal y la ingesta de calorías.
30,0 o más
Obesidad
Una señal más fuerte de que tiene sentido revisar los riesgos de salud de forma más amplia, sobre todo cuando se combina con datos de cintura, presión arterial o marcadores en sangre.
Dónde ayuda el IMC
El IMC funciona mejor cuando le haces la pregunta correcta.
El IMC es bueno para el tamizaje general en adultos. Es débil para responder preguntas sobre composición corporal. Trátalo como un filtro rápido: útil para una primera clasificación, débil como diagnóstico final y mucho más sólido cuando se combina con otra métrica.
Dónde ayuda el IMC
Es rápido, barato y útil para el tamizaje general en adultos, el seguimiento de tendencias y una evaluación aproximada del riesgo a nivel poblacional.
Dónde engaña el IMC
No sabe si el peso viene del músculo, la grasa, la complexión, cambios relacionados con la edad o dónde se acumula la grasa.
Con qué combinarlo
La circunferencia de la cintura, las estimaciones de grasa corporal, el rendimiento en el entrenamiento y los marcadores clínicos básicos aclaran el panorama rápidamente.
Guía del rango saludable
Usa el rango de peso como punto de referencia, no como una orden.
La calculadora convierte los puntos de corte normales de IMC en un rango de peso aproximado para tu estatura. Eso hace que el número sea más fácil de usar, pero no elimina las limitaciones habituales del IMC. La orientación basada en rangos solo es valiosa cuando el contexto más amplio sigue teniendo sentido.
01
Usa el IMC como primer filtro
El IMC funciona mejor como pregunta inicial, no como respuesta completa. Te dice dónde caen tu estatura y tu peso, no por qué cayeron ahí.
02
Consulta el rango de peso para tu estatura
La calculadora convierte los puntos de corte normales de IMC en un rango aproximado de peso saludable para que veas la meta en la báscula de forma más concreta.
03
Ajusta según el contexto
Los atletas, los adultos mayores y las personas con composiciones corporales muy distintas deben apoyarse más en la grasa corporal, la cintura y el contexto clínico.
04
Arma un plan solo después de eso
Si el objetivo es cambiar de peso, pasa a la planificación de calorías, macros y entrenamiento. El IMC no debería ser todo el plan por sí solo.
La app, a continuación
Usa el IMC como filtro. Usa la app cuando el filtro lleve a un plan.
El IMC puede decirte si vale la pena mirar más de cerca. No puede organizar tu día. Usa la app Calorie Calculator para registrar comidas, mantener a la vista las calorías y los macros y convertir una decisión de cambio de peso en algo práctico en iPhone o Android.
Descargar
La herramienta te da el primer filtro. La app ayuda con el seguimiento diario una vez que decides que las calorías y el cambio de peso necesitan un registro activo.
Preguntas frecuentes
¿El IMC es preciso para todos?
No. El IMC es una herramienta de tamizaje, no un diagnóstico. Puede clasificar mal a personas muy musculosas, a algunos adultos mayores y a cualquiera cuya composición corporal difiera mucho de lo que sugieren la estatura y el peso por sí solos.
¿Por qué difieren los puntos de corte de IMC asiáticos?
Muchas poblaciones asiáticas muestran un riesgo metabólico elevado con valores de IMC más bajos, por lo que algunas guías de salud pública usan puntos de corte de sobrepeso y obesidad más bajos que los rangos estándar de la OMS para adultos.
¿Qué es mejor que el IMC para la composición corporal?
Las estimaciones de grasa corporal, las medidas de cintura y métodos como la DEXA o las evaluaciones clínicas validadas ofrecen más detalle que el IMC por sí solo. El IMC es simplemente el punto de partida más rápido.
¿Debo intentar llegar a la mitad del rango saludable de IMC?
No necesariamente. El rango saludable es un filtro, no una meta perfecta. El nivel de entrenamiento, la masa muscular, la edad y la salud en general importan más que perseguir un número exacto de IMC.
¿Con qué frecuencia debo revisar el IMC?
Una vez al mes o cada pocas semanas suele bastar si estás en una fase de cambio de peso. Revisar el IMC a diario es solo ruido, porque el propio peso corporal fluctúa de un día a otro.
Notas de investigación y referencia
1. World Health Organization: Obesity and Overweight
Panorama actual de la OMS sobre la obesidad, el sobrepeso y el uso del IMC como tamizaje en adultos.
2. CDC: Defining Adult Overweight and Obesity
Orientación de salud pública de EE. UU. sobre la clasificación e interpretación del IMC en adultos.
3. WHO Expert Consultation (2004) Appropriate BMI for Asian Populations
Artículo muy citado que expone los argumentos a favor de puntos de intervención de IMC más bajos en poblaciones asiáticas.
Artículo que destaca el riesgo de clasificación errónea cardiometabólica cuando se usa el IMC sin contexto adicional.
Metaanálisis amplio sobre el IMC y la mortalidad por todas las causas en estudios poblacionales.