calrieCALCULATOR
Бесплатные онлайн-инструменты

Бесплатные калькуляторы питания, калорий и фитнеса.

Приложение создано для ежедневного учета. А эти онлайн-инструменты помогут, когда вам нужны точные показатели TDEE, дефицита калорий, БЖУ, ИМТ, нормы воды, тренировок и восстановления.

Загрузите вApp StoreДоступно вGoogle Play
Скачать приложениеВозможности приложения
01

Сжигайте жир без догадок.

TDEE -> Дефицит -> БЖУ -> Время приемов пищи
02

Наращивайте сухую мышечную массу без спешки.

TDEE -> Профицит -> БЖУ -> Белок
03

Понять свое тело.

ИМТ -> Процент жира -> Талия : бедра -> Идеальный вес
04

Тренируйтесь и восстанавливайтесь эффективнее.

Пульсовые зоны -> Зона 2 -> Вода -> Сон
Полный каталог

Все двадцать инструментов.

01
Калькулятор TDEEпопулярные
Калории для поддержания веса. Отправная точка.
калории
~90 с
->
02
Дефицит калорийпопулярные
Превратите норму поддержания в цель для сжигания жира.
калории
~60 с
->
03
Калькулятор БЖУпопулярные
Белки, жиры и углеводы под вашу цель.
калории
~90 с
->
04
Время приемов пищи
Планируйте приемы пищи вокруг тренировок.
калории
~60 с
->
05
Калькулятор ИМТпопулярные
Быстрый ориентир с учетом контекста.
параметры тела
~30 с
->
06
Процент жира
Оценка состава тела по замерам обхватов.
параметры тела
~60 с
->
07
Идеальный вес
Сравните свой вес со здоровыми диапазонами.
параметры тела
~45 с
->
08
Талия : бедра
Распределение жира и скрининг рисков.
параметры тела
~30 с
->
09
Метаболический возраст
Метаболизм в сравнении с календарным возрастом.
параметры тела
~60 с
->
10
Фитнес-возраст
Физическая форма в сравнении с нормами возраста.
параметры тела
~90 с
->
11
Расход калорий на тренировках
Сожженные калории для разных видов активности.
тренировки
~30 с
->
12
Пульсовые зоны
Зоны для аэробных и интервальных нагрузок.
тренировки
~45 с
->
13
Пульс в Зоне 2
Ваша зона аэробной базы напрямую.
тренировки
~30 с
->
14
Норма воды
Суточная норма воды с учетом веса, потоотделения и климата.
вода
~60 с
->
15
Процент воды в организме
Оценка уровня жидкости в организме.
вода
~30 с
->
16
Гидратация
Расчет жидкости в дни тренировок.
вода
~60 с
->
17
Сон и восстановление
Маркеры восстановления для продуктивности.
восстановление
~90 с
->
18
Заготовка еды (Meal Prep)
Расчет ингредиентов для заготовки блюд.
питание
~90 с
->
19
Размеры порций
Точные и стабильные размеры порций.
питание
~60 с
->
20
Сравнение калорий
Наглядное сравнение продуктов.
питание
~30 с
->