Ilmaiset selaintyökalut
Ilmaiset ravitsemus-, kalori- ja kuntolaskurit.
Sovellus hoitaa päivittäisen seurannan. Nämä selaintyökalut tarjoavat lisätukea, kun tarvitset tarkkoja lukemia TDEE:lle, kalorivajeelle, makroille, BMI:lle, nesteytykselle, harjoittelulle ja palautumiselle.
Kattava hakemisto
Kaikki kaksikymmentä.
01
TDEE-laskurisuositut
Ylläpitokalorit. Kaiken lähtöpiste.
kalorit
~90s
->
02Kalorivajesuositut
Muuta ylläpito rasvanpolttotavoitteeksi.
kalorit
~60s
->
03Makrolaskurisuositut
Proteiini, hiilihydraatit ja rasva tavoitteesi mukaan.
kalorit
~90s
->
04Ateriarytmi
Suunnittele ruokailujen ajoitus treenin ympärille.
kalorit
~60s
->
05BMI-laskurisuositut
Nopea seulontaluku taustatietoineen.
kehon mittarit
~30s
->
06Rasvaprosentti %
Arvioi kehonkoostumus ympärysmittojen avulla.
kehon mittarit
~60s
->
07Ihannepaino
Vertaa painoasi terveellisiin vaihteluväleihin.
kehon mittarit
~45s
->
08Vyötärö : lantio
Rasvan jakautuminen ja riskien seulonta.
kehon mittarit
~30s
->
09Metabolinen ikä
Aineenvaihdunnan tila suhteessa kalenteri-ikään.
kehon mittarit
~60s
->
10Kuntoikä
Suorituskykyprofiili suhteessa ikätasoihin.
kehon mittarit
~90s
->
11Harjoituksen kalorit
Eri aktiviteettien polttamat kalorit.
harjoittelu
~30s
->
12Sykealueet
Alueet peruskestävyys- ja intervalliharjoitteluun.
harjoittelu
~45s
->
13Zone 2 -syke
Peruskestävyysalueesi suoraan laskettuna.
harjoittelu
~30s
->
14Vedenjuonti
Päivittäinen vesimäärä painon, hikoilun ja ilmaston mukaan.
nesteytys
~60s
->
15Kehon vesiprosentti %
Arvio kehon vesipitoisuudesta.
nesteytys
~30s
->
16Nesteytys
Nestesuunnitelma treenipäiville.
nesteytys
~60s
->
17Uni ja palautuminen
Palautumisen mittarit suorituskyvyn tueksi.
palautuminen
~90s
->
18Meal prep
Skaalaa ainesosat useamman annoksen eriin.
ruoka
~90s
->
19Annoskoot
Johdonmukaiset annoskoot.
ruoka
~60s
->
20Kalorivertailu
Vertaile ruokia rinnakkain.
ruoka
~30s
->