Lautaselta kirjatuksi noin kymmenessä sekunnissa.
Seuranta toimii vain silloin, kun se onnistuu huononakin viikkona. Siksi kirjausprosessi on tehty mahdollisimman suoraviivaiseksi: kirjaa ateria nopeimmalla tavalla, vilkaise tulosta, korjaa jos jokin on pielessä ja jatka päivääsi.
Valokuva, lause, viivakoodi tai tallennettu suosikki.
Ainesosat, makrot ja luotettavuusarvio, joita voit muokata.
Jokainen mittari kokoontuu samaan historianäkymään.
Kirjaa ateria nopeimmalla mahdollisella tavalla.
Paina plus-painiketta ja valitse syöttötapa. Ravintola-annos hoituu nopeimmin valokuvalla. Pakattu tuote kirjautuu nopeimmin viivakoodilla. Tähteet, joita voit vain kuvailla, hoituvat kätevimmin lauseella — ”2 palaa pepperonipizzaa” riittää aluksi, ja annoskoko tai valmistustavan tarkennus tarkentaa tulosta.
- Kuva — tekoäly tunnistaa annoksen ja sen osat
- Kuvaus — vapaata tekstiä ilman tietokantojen selaamista
- Viivakoodi — Open Food Facts, tallennettu välimuistiin yhteydetöntä käyttöä varten
- Suosikki — kirjaa vakioateria yhdellä napautuksella
Tarkista tulos — se on luonnos, ei lopullinen tuomio.
Tulos esitetään ainesosiin jaettuna kaloreineen, makroineen ja grammapainoineen sekä luotettavuusarvion kera, joka kertoo, kuinka paljon arvioon kannattaa luottaa ja miksi. Säädä annoskokoa suuremmaksi tai pienemmäksi, poista ylimääräinen ainesosa tai syötä kokonaismäärät itse. Mitään ei lasketa ennen kuin painat Tallenna.
- Jokainen ainesosa säädettävissä plus- ja miinuspainikkeilla
- Kalorit, proteiini, hiilihydraatit ja rasva muokattavissa suoraan
- Luotettavuustaso ilmoitetaan, mukaan lukien jos kokovertailukohta tunnistettiin
- Analysoi uudelleen kuvauksen kera, jos kuvasta jäi jotain huomaamatta
Päivä muodostuu yhdelle aikajanalle.
Tallennetut ateriat siirtyvät Tämän päivän päiväkirjaan kellonaikoineen ja makrojakaumineen — samoin kuin vesilasilliset ja punnitukset, samalle listalle. Yläpuolella olevat kortit päivittyvät sitä mukaa, joten päivä on luettavissa yhdellä silmäyksellä mitään avaamatta.
- Ruoka, vesi ja paino yhdessä aikajärjestyksessä olevassa listassa
- Ateriatunnisteet: aamiainen, lounas, päivällinen tai omasi
- Napauta mitä tahansa kirjausta muokataksesi tai poistaaksesi sen
Palaa viikon kuluttua ja kaava alkaa hahmottua.
Tässä seuranta maksaa vaivan. Jokainen kortti avautuu samaan historianäkymään — valitse ajanjakso viikosta vuoteen, näe sen keskiarvo, kosketa kaaviota minkä tahansa päivän kohdalta ja lue sen alla olevat kirjaukset. Se toimii täysin samalla tavalla kaloreille, painolle, askelille ja vedelle, joten opettelet vain yhden näkymän.
- 1 vk, 1 kk, 3 kk, 6 kk ja 1 v -ajanjaksot
- Aikavälin keskiarvo selkeästi esitettynä
- Punnituksiin liitetyt edistymiskuvat, vertailtavissa rinnakkain
Viisi asiaa, jotka auttavat.
- Kuvaa lautanen niin, että ruoka täyttää suurimman osan kuvasta; analyysi ilmoittaa epävarmuudesta sen sijaan, että se teeskentelisi tietävänsä.
- Käden ottaminen mukaan kuvaan antaa mallille kokoviitteen ja tarkemman annosarvion.
- Jos arvio menee pieleen, kuvaile annos uudelleenanalyysikentässä sen sijaan, että korjaisit lukuja käsin – se on yleensä nopeampaa.
- Pakatun ruoan viivakoodi on lähes aina nopeampi skannata kuin valokuvata.
- Kirjaa ateriat pian syömisen jälkeen. Sovellus sitoo kirjaukset todelliseen kellonaikaan, joten päivää voi tarkastella sellaisena kuin se tapahtui.