प्लेट से लॉग होने तक लगभग दस सेकंड में।
ट्रैकिंग केवल तभी काम करती है जब यह एक ख़राब सप्ताह में भी जारी रहे। इसलिए प्रवाह जानबूझकर छोटा रखा गया है: जो भी तरीक़ा सबसे तेज़ हो उससे भोजन दर्ज करें, परिणाम पर एक नज़र डालें, यदि ग़लत हो तो उसे ठीक करें, और अपने दिन में आगे बढ़ें।
एक फ़ोटो, एक वाक्य, एक बारकोड, या एक सहेजा गया पसंदीदा।
सामग्री, मैक्रोज़ और एक विश्वास नोट जिसे आप ठीक कर सकते हैं।
प्रत्येक मीट्रिक उसी इतिहास दृश्य में जुड़ता जाता है।
जो भी रास्ता सबसे तेज़ हो, उससे भोजन दर्ज करें।
प्लस बटन दबाएँ और अपना इनपुट चुनें। एक रेस्तरां की प्लेट एक तस्वीर के रूप में सबसे तेज़ है। एक पैकेट बारकोड के रूप में सबसे तेज़ है। बचा हुआ खाना जिसे आप केवल वर्णित कर सकते हैं वह एक वाक्य के रूप में सबसे तेज़ है — "पेपरोनी पिज़्ज़ा के 2 स्लाइस" शुरू करने के लिए पर्याप्त है, और पोर्शन या तैयारी का विवरण परिणाम को और बेहतर बनाता है।
- फ़ोटो — AI डिश और उसके हिस्सों की पहचान करता है
- विवरण — सरल भाषा, कोई डेटाबेस खोज नहीं
- बारकोड — Open Food Facts, ऑफ़लाइन पुनः उपयोग के लिए कैश्ड
- पसंदीदा — एक टैप में नियमित भोजन को दोबारा दर्ज करें
जाँचें कि क्या परिणाम मिला — यह एक मसौदा है, कोई अंतिम फ़ैसला नहीं।
परिणाम सामग्री में विभाजित होकर आता है, प्रत्येक की अपनी कैलोरी, मैक्रोज़ और ग्राम वज़न के साथ, एक विश्वास नोट के ऊपर जो आपको बताता है कि अनुमान पर कितना भरोसा करना है और क्यों। किसी पोर्शन को ऊपर या नीचे करें, ऐसी पंक्ति को हटाएँ जो वहाँ नहीं है, या स्वयं कुल योग टाइप करें। जब तक आप सहेजें नहीं दबाते तब तक कुछ भी मान्य नहीं होता।
- प्लस और माइनस के साथ प्रत्येक सामग्री समायोज्य
- कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स और वसा सीधे संपादन योग्य
- घोषित विश्वास, जिसमें यह भी शामिल है कि आकार संदर्भ कब मिला
- यदि फ़ोटो में कुछ छूट गया है तो विवरण के साथ पुनः विश्लेषण करें
दिन एक ही समयरेखा में खुद को व्यवस्थित करता है।
सहेजे गए भोजन अपने समय और मैक्रो विभाजन के साथ आज के लॉग में आ जाते हैं — और उसी सूची में पानी के गिलास और वज़न की प्रविष्टियाँ भी होती हैं। जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं, ऊपर दिए गए कार्ड अपडेट होते जाते हैं, इसलिए कुछ भी खोले बिना दिन को एक नज़र में पढ़ा जा सकता है।
- एक कालानुक्रमिक सूची में भोजन, पानी और वज़न
- भोजन टैग: नाश्ता, दोपहर का भोजन, रात का खाना, या आपका अपना
- किसी भी प्रविष्टि को संपादित करने या हटाने के लिए उस पर टैप करें
एक सप्ताह में वापस आएँ और पैटर्न वहाँ दिखाई देगा।
यही वह जगह है जहाँ ट्रैकिंग का लाभ मिलता है। प्रत्येक कार्ड उसी इतिहास स्क्रीन में खुलता है — एक सप्ताह से एक वर्ष तक की सीमा चुनें, उसका औसत देखें, किसी भी दिन के लिए चार्ट को स्पर्श करें, और नीचे की प्रविष्टियाँ पढ़ें। यह कैलोरी, वज़न, क़दम और पानी के लिए समान रूप से काम करता है, इसलिए सीखने के लिए केवल एक ही स्क्रीन है।
- 1W, 1M, 3M, 6M और 1Y की श्रेणियाँ
- श्रेणी का स्पष्ट रूप से बताया गया औसत
- वज़न के साथ जुड़ी प्रगति फ़ोटो, साथ-साथ तुलना योग्य
पाँच चीज़ें जो मदद करती हैं।
- प्लेट की तस्वीर इस तरह लें कि भोजन फ़्रेम के अधिकांश हिस्से को भरे; विश्लेषण अनिश्चित होने पर दिखावा करने के बजाय सूचित करता है।
- फ़्रेम में अपना हाथ शामिल करने से मॉडल को आकार का संदर्भ मिलता है और पोर्शन का बेहतर अनुमान मिलता है।
- यदि अनुमान सही नहीं है, तो हाथ से संख्याओं को ठीक करने के बजाय पुनः विश्लेषण बॉक्स में डिश का वर्णन करें — यह आमतौर पर तेज़ होता है।
- पैकेज्ड भोजन को फ़ोटो लेने की तुलना में स्कैन करना लगभग हमेशा तेज़ होता है।
- खाने के तुरंत बाद लॉग करें। ऐप प्रविष्टियों को वास्तविक समय से जोड़ता है, इसलिए दिन वैसा ही दिखाई देता है जैसा वह हुआ था।